Transformation Handbook
von Lukas Pezenka & Marc-André Yu
Vielen Dank für deinen Kauf des Transformation Handbooks!
Auf dieser Seite findest du erweiterte Inhalte zum Buch. Neben Transformation Calculator und Trainingsprogrammen bieten wir dir auch Empfehlungen zu Trainings- und Ernährungsrelevanten Produkten (wie Supplemente und Equipment).
Transformation Calculator
Der Transformation Calculator unterstützt dich dabei, deinen Energiebedarf zu ermitteln. Anhand deiner Angaben wird dein täglicher Kalorienbedarf ermittelt und die empfohlene Makroverteilung dargestellt.
Nähere Informationen zu Energiebilanz und Baukastensystem entnimmst du bitte dem Transformation Handbook.
Trainings-
Programme
Das Transformation Handbook beinhaltet zwei 12-wöchige Trainingsprogramme: das Dumbbell Programm für Training mit Gewichten und das Bodyweight Programm, wenn du das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht bevorzugst.
Unter folgendem Link kannst du dir dein bevorzugtes Trainingsprogramm herunterladen:
health initiative austria 